Min träning

Förra onsdagen:
Spinnade 30 minuter, intensivit. Sen 1 timma på gymmet. Kände mig som en degklump drog mig upp oå maskinerna och orkade knappt något!

Förra fredagen:
Jobbade med gymmiband, eller sånt där elastisktband. Skulle bl.a stå och dra ut foten/benet rakt åt sidan, med bandet fastbundet i väggen och runt foten. Kunde inte det. Är så stel i höften att det verkligen inte gick!

Tidsag:
Badmintion, spelade tre matcher och förlorade alla tre^^

Onsdag:
Simmade ca 300 meter. Sen lekte vid med badsakerna, mattor och runda korvar, balansträning helt enkelt

Fredag:
Samma som förra veckan och samma sak med höften..

Nu är det lov och då ska jag se till att träna hopprep, koordination, gymmaband och ut och springa!!! Har sedan skolan började gått ner tre kg, men jag tränar inte för att gå ner i vikt utan för att det dels ingår i två kurser och att bli bättre på hästryggen!

Min träning

(Var ett tag sedan som jag om min träning så skriver det som hänt den senaste veckan bara.)

Lördag:
Tog med två hundar på jobbet och sprang 5 km. Så skönt men AJ sa foten. Hundarna ville inte gå så jag försökte springa så gott det gick.

Onsdag:
Först sprang jag 5 km sen en timma på gymmet.

Fredag:
Koordination stod på schemat (ska filma vad vi gjorde någon gång) Hoppa bl.a hopprep.

Har mer ont i foten nu än dagarna efter operationen så därför har jag inte börjat träna ordentligt. Hoppas snart att det går bort snart bara!


Min träning

Söndag
Hade inget att göra när jag var klar i stallet (ridskolan) Två timmar innan jag skulle lunchfodra så jag gick ut och sprang. En runda på 4 km, vilket tog 30 minuter att springa. Var riktigt skönt att springa. Att känna att man gav allt i uppförsbackarna, känns hur mjölksyran i benen börja komma var helt underbart!


Min träning

tisdag;
Var med på idrotten för första gången sedan operationen. vi spelade fotboll, bandy och basket. Kanske inte var så smart att jag då jag är sån tävlingsmänniska när det kommer till sånt. Jag råkade spraka folk med min vänstra fot (foten som är operarad) och sprang nog mest av alla xD

Ondag;
Valde att sprinna ist för att springa (får ju ta det lite lugnt iaf) sprinnade i 30 minuter i sträck sen pausa jag. Därefter var det gym en timma. Det var så sjukt härligt att få komma igång igen. Jag kämpade verkligen och försökte fokusera på det jag gjorde. Känner så stor skillnad från första gången till nu!

Fredag;
Idag lekte vid med bollar, balansträning. Bara det att sitta på knä på bollen var svårt, jag kom knappt upp på bollen och tänk då att stå/sitta på knä över bollen. Kollade lite på de andra (som även gjorde detta förra veckan) och de såg superlätt ut för dem!
Stod även på en vipbräda. Först med båda fötterna på, sedan ett ben och skulle måla en åtta med andra benet. När jag stod på vänsterben trodde jag knät skulle hoppa urled, skakade så mycket. När jag stod på höger var det hur enkelt som helst, kanske för att jag har hoppat runt på höger när jag opererade vänster för 2 veckor sedan ;)
Sen skulle vi ha en boll och lyfta upp den över huvudet med, inte så svårt tycker jag. Fast vet inte om jag gjorde rätt eller inte :P

Min träning:

Idag bestod det av ett pass där kroppen var tyngden. Gjorde bl.a 90grader, dips m.m Det kändes riktigt skönt idag och jag kände stor skillnad från förra gången jag gjorde det. Skulle bl.a ligger på rygg, med svanken i marken, lyfta benen och måla åttor eller dipa och det kunde jag inte göra. Jag släppte i ryggen direkt men idag gick det kanon! släppte inte i ryggen en ändå gång. 

Skönt att jag redan börjar märka resultat (tyvärr så syns det inte ;))

bilden är från 31 januari iår

Min träning

Första timmen var jag ute och sprang en runda på ~5 km. Det kändes helt underbart! Det kände så lätt, som om jag flög fram! Hann springa halva innan jag gick och sen när jag kom upp på asfaltsvägen (första halvan är på grus restan på asfalt) blev det jobbigt. Usch, försökte springa jämte vägen på gruset men stundtals gick inte det. Men jag är nöjd över min insats idag!

Andra timmen var det som vanligt ett pass i gymmet! Försökte kämpa på och verkligen ta ut de sista krafterna och tycker jag lyckades rätt bra. Tror dock att jag har en släng av ADHD eller något liknade för efter att ha suttit ner i någon minut så är jag pigg och skulle lätt kunna ut och springa igen^^

Min träning:

Idag på Specialidrott B fick vi springa strömmarundan. En runda på 3.9 km i skogen, bara upp och nedförsbackar. Sprang själv så hade ingen som peppa mig och de som låg framför mig börja springa tidigare, så när jag börja springa så var de redan uppe för en lång backe. Men jag kom nästan ifatt dem :)

Sprang i alla uppförsbackar, eller jag sprang så långt jag orka och gick så lite som möjlig. Får säga att jagär nöjd. Dock känns det som om min kondis blir sämre ju mer jag springer.
Dessa backar sprang vi i, och de är bland de lättaste!

Min träning

Idag var det specialidrott A, två timmar. Första timmen var vi ute och sprang en runda på ~6-7 km sen andra timmen var det styrka.

Kan säga att jag var så fruktansvärt besviken på mig själv efter att ha springit. Vi var bara tre stycken som sprang den rundan (de andra fick springa en kortare) Jag fick springa själv vilket inte alls peppade mig. Jag fick håll efter 1 km, efter 2-3 km kände jag att jag bara ville spy (var inte så långt ifrån) och att sedan springa förvbi mitt hem var inte heller något som var speciellt roligt. Men jag höll ut och sprang/powerwalkade hela rundan.

Jag har sprungit den rundan innan på 20-30 minuter, sprungit inte joggat så att inte orka jogga runt hela idag kändes som ett nederlag.

Styrkan var inte så jobbigt (tror jag har ADHD eller något för jag blir pigg efter att ha suttit ner i typ 2 minuter^^) JAg sjöng med i låtarna, försökte ta i för kung och fosterland. Straffade mig själv lite för att jag inte orkade springa hela rundan^^


Men får tänka på att det är för min skull jag gör detta, ingen annan. För att jag ska kunna få ut max av ridningen och hästarna (och för att bli snygg till beach 2012 och studenten! :)

Foto; Kajsa Elmdahl

Min träning:

Skolan är igång igen= min träning med! Det har varit lite si och så med den. Har powerwalkat nästan varje dag men inte så mycket mer än det^^ Men nu blir det andra bullar!

Min träning kommer ungfär se ut såhär:
Måndag: ridning (s)
Tisdag: "vanlig idrott"
Onsdag: 2 timmar specialidrott A (en timma är vi ute och springar och andra timman tränar vi på gymmet)
Torsdag: ridning (s)
Fredag; 1 timma specialidrott B

S= skolan
Specialidrott A & B är kurser som jag valt och det är ridning + idrott där vi fokuserar på kondisionen och styrka^^ (Tänkt var slimad jag kommer vara till studenten! :))

Sen ska ju mina hästar motioneras. Jag ska jobba och allt annat som ska göras =) Snacka om att jag kommer må så bra när träningvärken har släppt och är inne i andra andningen! Dessutom kommer jag träna själv de dagar som vi inte har idrott, speciellt söndagar och måndagar.

Veckans träning

Måndag- Strechövningar, sprungit strömma rundan (sprang på 20,49,), 20 situps. 22 682 steg
Tisdag- 25 situps, 14516 steg
Onsdag- Stretchövningar,  15043 steg
Torsdag- 14009 steg
Fredag- 10812 steg
Lördag- 6617 steg
Söndag- 22541 steg

I början av veckan så är jag duktig och gör strecht eller situps eller båda men i slutet av veckan. Får skärpa mig!

Min tränig:

Tisdag- Cyklade till och från sätila~8 km. Stretchövningar. 20 situps, Sprang 30min 11633 steg
Onsdag- Promenad runt strömma rundan (3.9 km), strechövningar, cyklat till och från skolan 20151 steg
Torsdag- 20 situps 10628 steg
Fredag- 19421 steg
Lördag- 14981 steg
Söndag- Jobbat 15421 steg

Det börjar ta sig! Imorgon blir det strömma rundan igen med klassen och nu ska jag springa under 20 minuter!

Min träning

http://louiseoden.blogg.se/

Har inte skrivit så mycket om det. Men förra måndage (9e) sprang vi strömma rundan. Tyrvärr var jag en minut långsammare än förra året. I år sprang jag på 21.59 och banan är 3.9 km och enbart upp och nerförsbacker. Men på sett och viss så är jag nöjd. Jag sprang i täten halva vägen och sedan sprang jag själv (först) och att inte ha någon framför sig är jobbigt. 



Min träning

Har inte uppdetarat om min träning på ett tag. Tappade det lite på horse show men nu börjar det gå tillbaka :) Varje dag gör jag 50 situps, ibland kanske jag bara gör 40 st och då gör ajg 60 dagen efter :P Ska iag när veckan är slut göra 350 situps när veckan är slut. Denna veckan har jag bara 60 situps kvar att göra (hade 120 situps kvar att göra i morse)
Sen cyklar jag eller går till skolan nästan varje dag. Men yogan går det inte så bra med :P

31 januari

Varje dag gör jag 40 situps och ska göra det fram till sommarlovet. Men såhär såg jag ut när jag började.

Vecka 5

Gått till och från skolan: 0,5 gånger
Cyklat till och från skolan: - gånger
Yogat: - gånger
Gått/sprungit/cyklat längre än 30 min: 4 gång
40 situps: 7 gånger

the four of us

Vecka 4

Gått till och från skolan: 3,5 gånger
Cyklat till och från skolan: 2 gånger
Yogat: 2 gånger (varav en gång var poweryoga)
Gått/sprungit/cyklat längre än 30 min: 3 gång

Övrigt:
40 situps: 7 gånger

Vecka 3

Gått till och från skolan:- 2 gånger
Cyklat till och från skolan: 1 gånger
Yogat: 4 gånger (varav en gång var poweryoga)
Gått/sprungit/cyklat längre än 30 min: 3  gång
Övrigt:
30 Situps: 1 gång
40 situps: 7
Simmat: 1 gång
om jag ser rätt så är det jag närmast fönstret^^

åhnej!

Hoppas ingen mer gillar för då måste jag göra 40 st :O

Vecka 2

Gått till och från skolan:-gånger
Cyklat till och från skolan: 8 gånger
Yogat:5 gånger (varav en gång var poweryoga)
Gått/sprungit/cyklat längre än 30 min: 3 gång

Denna veckan har jag:

Gått till och från skolan: 1 gånger
Cyklat till och från skolan: 4 gånger
Yogat: 3 gånger
Gått/sprungit/cyklat längre än 30 min: 1 gång
Jag är rätt hurtig ;)
Dessutom så jobbar jag idag :) så jag rör mig i massor ;)

Tidigare inlägg
RSS 2.0